STRES
Co zrobić, gdy stres przejmuje kontrolę?
Kiedy napięcie jest wysokie, próba „przegadania sobie” stresu często nie działa. Warto najpierw pomóc organizmowi wrócić do większego poczucia bezpieczeństwa.
Zacznij od ciała
Oprzyj stopy o podłogę, rozejrzyj się po pomieszczeniu i nazwij kilka rzeczy, które widzisz. Wydłuż wydech. Zauważ, gdzie w ciele jest największe napięcie. Te proste działania nie rozwiązują problemu, ale mogą stworzyć przestrzeń do kolejnego kroku.
Oddziel fakty od scenariuszy
Stres często uruchamia przewidywanie najgorszego. Pomocne bywa pytanie: „Co wiem na pewno?”, „Czego się obawiam?” oraz „Na co mam wpływ dziś?”.